co zrobic z

Po co kusić los nosząc go ze sobą? Zamiast ciągle myśleć jak z siebie zrobić kozaka który będzie rządził na dzielni zająłbyś się czymś pożytecznym.

Ok zrozumiałem, dziękuję bardzo za wasze opinie ,bo dzięki wam jednak postąpię inaczej i pewnie mądrzej niż po prostu zrobić jedną głupią rzecz a potem żałować. "Co się na tych wioskach wyprawia... sceny żywcem wzięte z westernów....zbiera się zgraja rzezimieszków i sieją wkoło śmierć i zamęt..." A no niestety takie czasy się rodzą i [...]

20 lat masz i pytasz, co masz zrobić, jak ktoś Ci laskę z błotem miesza...?

To zacznij chodzić na jakieś SW i tak ci teraz nic nie da po paru miechach treningów ,ale w przyszłości będziesz wiedział ''co z nim zrobić''

Cały sztos polega na tym że nie zredukujesz równocześnie masując. Nie wiem czy przy tym planie umiesz już zrobić wszystko z odpowiednią intensywnością aby mięśnie nie zapomniały o treningu z przed tygodnia. Ja przy redukcji wracam po pierwsze do treningu obwodowego - 11 ćwiczeń 1min przerwy i od nowa tak po 4 razy. Powoduje to że mięśnie czyją się [...]

[...] liczbie powt idzie ci masa nóg ,to moze własnie spróbuj przysiady robic typowo siłowo do max 6 powt. jesli sam nie wiesz co jest twoim priorytetem ,to moze warto teraz zrobic plan na mase ,ale z zaakcentowaniem siły w podstawowych bojach ? przykładowa propozycja do modyfikacji Poniedziałek: 1. Klatka - wyciskanie sztangi płaskie 5s [...]

...Nie wiem, czy chce ze mną walczyć, czy nie, czy może zrobić wagę, 155 funtów czy nie... Jako mistrz półśredniej nigdy nie zawalczył w lekkiej. A teraz miałby zejść {{:-( Nie widzę tego. No właśnie z tą wagą może być ciężko, ale zastanawiające jest, co mieli na myśli Dana White i Ali Abdelaziz, którzy mówili, że UFC szykuje coś dużego dla [...]

Czwartek 30.01. DNT MISKA dostarczono 1853 kcal b: 134 g (29%) ww: 33 g (7%) tł: 132 g (64%) Warzywa - kalafior. Suple - selen 100, omega3, wit. D 2000 j.m, wit. C 1000mg Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 1,5 l. AKTYWNOŚCI Jak będę wstanie zrobić przysiad to będzie Tabata }:-( Nie no na serio zrobię, ale nie będzie to [...]

To wstaniesz 2, a później 3 a później 5 i dołożysz kolejne 5 kg i bez dyskusji. Ta progresja ma wyglądać tak, dokładasz, robisz 5 powt, zrobione? Dokładasz dalej, nie zrobione 5 zapisujesz ile było (np.3) i przy kolejnych piątkach starasz się poprawić ostatni wynik z ciężarem który cię pokonał. TAK JEST!!! - ja po prostu cały czas myślałam, że mam [...]

Sheep };-) - zobaczymy jak będę mieć 8 serii po 5 w siadzie jaki wtedy rekord pobiję 8-) ____________________________________________ Wtorek 18.02. DNT MISKA dostarczono 1779 kcal b: 121 g (27%) ww: 17 g (4%) tł: 137 g (69%) Warzywa: marchewka, rzodkiewka, pomidory z puszki. Suple: wit. C 1000 mg, wit. D 2000 j.m, MG+B6, selen 100. Napoje: Woda [...]

Poniedziałek 02.06. DT MISKA 1 835,7 kcal b: 124,9 g (27,2%) ww: 154,0 g (33,6%) tł: 80,0 g (39,2%) Warzywa - marchew - generalnie wyszło prawie kilo surowej 88-O Suple - selen 100, wit. i Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. + jajecznica na maśle + ryż brązowy, indyk, [...]

Środa 20.08. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, olej z wiesiołka. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b49a773f2e6430d9eec1a7c6af0a0a9.png TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b5729dcd59841a9bdcd5355ed2f5413.jpg Rozciąganie Komentarz 1. Przysiad - [...]

wiek: 23lata wzrost: 175cm waga: 95kg wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: na ostatnim treningu na skosie w góre 105kg 7 razy, hantle 40kg bo większych nie mamy staż treningowy: bedzie 7 lat aktualny trening-ile razy w tygodniu ,ile serii,jaki jest cel treningu: Obecnie trening siłowy wykonuje co drugi dzień, a w dni wolne 45min aerobów na [...]

[...] spalaniu tluszczyku z brzucha oraz bioder (bo tylko tam jest widoczny). troche za trudny cel sobie postawiles, osoby z dosc duzym bagazem doswiadczenia nie potrafia zrobic rekompozycji, na twoim miejscu bym postawil na jedno, redukcja lub budowanie miesnia Pytania : 1) Czy moglibyscie mi podpowiedziec co mam zamowic ? Dzis badz jutro [...]

dokladnie jak mowisz karol na wycince ma byc efekt nie teraz.. a co do tego jak bedzie to jak narazie widze wszystko idzie zgodnie z planem... szkoda jedynie ze nog i plecow nie moge zrobic tak ciezko jakbym chcial

[...] 20min przed treningiem wezme porcje plutonium wiec napewno wszystko sie pozmienia i nabiore sily i ochoty na trening ....dzisiaj planuje trening nog z 4 cwiczenia po 2 w laczonej ale co to bedzie to zobaczymy w praniu .. chcialbym zrobic tak jak w poprzednim tyg wykroki przysiad, uginanie martwy i cos na lydki ale moze w praniu wyjdzie inaczej

[...] i sporo kamikaze, była promocja 6+6. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Co do treningu to był taki że w sumie robiłem co mi sie chciało. Miałem niby zrobic jakis obwodowy ale dzien wcześniej cwiczyłem barki i biceps wiec były przeczwiczone, a dwa dni wczesniej nogi na których miałem domsy, wiec zrobiłem kalte i plecy a do [...]

[...] plecow dociaganie na wyciagu drazka szeroko do klatki wioslowanie sztanga wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu wasko do brzucha szrugusy ze sztanga poniedzialek wypadlo zrobic klatke tak teraz wyszlo i bicepsy wyciaskanie sztangi skos wyciskanie hantli pozioma rozpietki z hantlami na lawce poziomej rozpietki w bramce uginanie przedramion ze [...]

nie nie z tego co kolega pisal to jest za granica... ale kiedys wyszlo w rozmowie ze obaj w srode robimy nogi ... ale jak ma ochote moze wpasc kiedys potrenowac hahhaa wczoraj wole dzisja jak juz pisalem jade zrobic nogi

[...] ja jem troche iunaczej zawsze samo mieso pozniej lyzke masla zjadam hahah co do mojej formy jak to po wakacjach za troche bede sie bral za jakies treningi i moze cos uda sie zrobic :) jakas forme ze wstydu nie bedzie... myslalem rowniez o startach i moze to bedzie puchar 2013 stawy jak to w tym sporcie caly czas cos dolega ale mam nadzieje ze [...]